Beneficios del autocuidado

RELACIONES SALUDABLES

1. Se recomienda destinar un tiempo prudente para realizar actividades de ocio y tiempo libre, debemos invertir tiempo en actividades que nos relajen.
2. La actividad física ha demostrado ser beneficiosa para la salud mental, durante la jornada laboral es útil realizar posturas y ejercicios de estiramiento cada 2 horas .
3. Está demostrado que expresar como nos sentimos contribuye con la liberación de hormonas cerebrales que nos ayudan a autoregularnos; nuestra biología como seres sociales es la causa de esta necesidad de sentirnos aceptados y demostrar afecto , busquemos espacios de encuentro donde podamos compartir y expresar nuestras emociones.

ALIMENTACIÓN SALUDABLE

Probablemente no estas llevando una dieta balanceada, ni menos saludable.
Reflexiona en las repercusiones de todo el desequilibrio, abandonar los hobbies, desinteres por pasar tiempo con los grupos de amigos.

DESCANSO

DRA: ANA QUEZADA PERALTA

PSIQUIATRA  & PSICOTERAPEUTA